Syfte: Att göra gott för andra får dej själv på gott humör.
Längd: ca 5 min.
Anvisning: För att utföra övningen, tänk på en person som är viktig för dej.
Lyssna på övningen eller läs den:
Skriv en lista över saker som du uppskattar hos en viktig person.
Börja med att skriva namnet på den person som du tänker på och under namnet skriver du positiva tankar, beröm och saker som du är tacksam för. Till exempel "du fyller mina dagar med glädje"; "du får mej att känna mej uppskattad just som jag är"; "det är roligt att tillbringa tid med dej".
Ge listan till personen eller behåll den själv.
Vilka tankar väckte övningen? På vilka andra sätt kan du visa uppskattning till dina närmaste?
