Syfte: Med hjälp av övningen kan du öva på ett accepterande förhållningssätt mot dej själv och din situation.
Längd: ca 2 min.
Anvisning: Lyssna helst på inspelningen.
Lyssna på övningen eller läs den:
Föreställ dej att du är törstig och beslutar dej för att köpa någonting att dricka från en automat. Du stoppar in ett mynt i automaten och väljer den dryck som du vill ha. Maskinen ger ifrån sig ljud, men flaskan som du vill ha kommer inte ut. Du stoppar in mer pengar, men får ändå inte ut din flaska. Du trycker på en knapp för att få pengarna tillbaka, men det lyckas inte heller.
Du blir frustrerad och släpper ut din ilska genom att knuffa till och slå på automaten. Även om du använder hur mycket pengar, tid eller energi som helst, så kommer inte flaskan som du vill ha, ut ur maskinen. Maskinen är trasig. Du måste välja att antingen kämpa hela dagen med dryckesautomaten eller acceptera din förlust och gå vidare för att göra trevligare saker.
Kan du acceptera det som du inte kan förändra?
Nästa gång du märker att du oroar dej för något som redan har hänt, fundera om du kunde förhålla dej till det som till en trasig automat.
