Kroppens goda sidor

Syfte: Att ge dej trygghet och självkänsla samt att hjälpa dej att acceptera din kropp som den är.

Längd: ca 5 min.

Anvisning: För övningen behöver du en spegel och lite enskildhet.


Lyssna på övningen eller läs den:

Fokusera fem minuter på de goda sidorna hos din kropp. Stå framför spegeln och säg högt för dej själv minst fem saker som du tycker om med din kropp. Börja från huvudet och gå vidare, ända ner till tårna, samtidigt som du lägger märke till din kropps bästa sidor. Genom att vara sams med ditt yttre, får du mera säkerhet i dej själv.

Om du kommer på några kritiska tankar, bara notera tankarna, låt dem gå och ge istället utrymme åt uppskattande tankar.


Reflektion

När du är sams med ditt yttre, förlorar du inte energi till att vara kritisk och du finner säkerhet i dej själv!