Syfte: Övningen hjälper dej att lägga märke till livets små glädjeämnen.
Längd: ca 5 min.
Anvisning: Du kan utföra övningen var som helst.
Lyssna på övningen eller läs den:
När du lägger märke till små glädjeämnen i livet, blir du mottaglig för lycka. Räkna under fem minuter upp erfarenheter och saker som gör dej glad, såsom ett musikstycke som får dej på gott humör, en fisketur, en uppfriskande promenad, att överraska din älskade med en present, solens värme i ansiktet, en eftermiddagslur osv. Låt saker flyta in i ditt sinne så som vattnet flyter i ån.
Vilka saker lade du märke till? Sök medvetet små glädjeämnen i ditt liv under resten av dagen.
