Syfte: Meningen med övningen är dels att visa hur du kan få avstånd till dina egna tankar, dels att visa att man inte alltid ska lita på den egna hjärnans förklaringar.
Längd: 5 min.
Anvisning: Lyssna helst på inspelningen.
Lyssna på övningen eller läs den:
Föreställ dej att det sitter en konstig liten man på din axel. Han följer med dej överallt och ger dej råd för ditt välbefinnande. Tänk om största delen av de råd som du får skulle leda till att ditt välbefinnande blir svagare och att du mår bara sämre? Du skulle ha investerat mycket pengar för att främja ditt välbefinnande på ett sätt som han hade gett råd om, och plötsligt skulle du märka att du har förlorat både pengarna och hälsan. Varje gång som du skulle kräva en förklaring, eller ett svar, så skulle han ha en bortförklaring – han har inte tid, det är dåligt väder, en lång arbetsdag osv. Dessa bortförklaringar skulle leda till att dina planer alltid misslyckas och att han skulle hela tiden ha alla möjliga orsaker till varför det gick som det gick. Ändå skulle han varje gång ha ett nytt råd att ge dej, eller en idé, hur det skulle löna sig att agera.
Vad skulle du lita på, den lille mannen eller på din egen erfarenhet?
Ditt sinne är som den lille mannen som sitter på din axel och som du har svårt att schasa bort. Det finns alltid en ny förklaring, men med dåliga resultat. Vad litar du på, din egen erfarenhet eller figuren på din axel?
Känns det bekant att ha bortförklaringar? Har bortförklaringarna hjälpt dej?
Medveten närvaro hjälper oss att inse att vi har frihet att välja hur vi förhåller oss till olika förklaringar och krav. Du kan fråga dej vem det är som bestämmer – jag eller mitt sinne?
