Tarkoitus: opettaa sinut huomaamaan, kuinka yksilöllisten tarpeidesi huomiointi syömisessä tukee elämäsi kokonaisuutta.
Kesto: 15 min
Ohje: Harjoitusta varten tarvitset muistiinpanovälineet.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Milloin sinä syöt? Kirjaa ylös tyypillinen päivärytmisi syömiselle. Venyvätkö ruokailujen välit pitkiksi tai naposteletko vähän väliä jotakin?
Havainnoi omia kokemuksiasi siitä, millaiset syömistavat saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja energiseksi. Huomioi yksilölliset tarpeesi, kuten mihin aikaan päivästä sinun täytyy olla virkeä ja energinen, onko työsi fyysistä vai vietätkö suurimman osan päivästä aloillasi. Syömällä sopivan määrän sopivaan aikaan voit tukea jaksamistasi niihin asioihin liittyen, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Tarkkaile, miten pienet muutokset voivat tukea kulkemistasi arvojesi mukaiseen suuntaan elämässäsi. Toista harjoitusta useampana päivänä, niin opit huomaamaan, miten syömisrytmisi vaikuttaa jaksamiseesi. Pidä kiinni itsellesi hyvästä ateriarytmistä.
Seuraa omaa syömisrytmiäsi muutaman päivän ajan harjoituksen ohjeiden mukaan, niin saat muodostettua kokonaiskuvan siitä.
Hyvä jaksaminen ja painon pysyminen vakaana on merkki siitä, että kehoon virtaa energiaa yhtä paljon sisään ja ulos. Keho säilyy tasapainossa.
