Tarkoitus: tämä on hyvä harjoitus, kun tunnet olosi hajanaiseksi ja rauhattomaksi.
Kesto: n. 3 min
Ohje: Voit tehdä tämän harjoituksen missä vain.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Seiso tai istu ryhdikkäästi. Sulje silmäsi ja keskity hetki hengitykseesi. Ajattele harjoituksen tuovan sinuun sisäistä voimaa. Kuvittele mielessäsi kaunis ja jykevä vuori. Kun kuvittelet vuorta, anna kehosi tulla vuoreksi. Tunne vuoren ominaisuudet: järkähtämättömyys, vakaus, voima ja ylväys.
Lepää muutama minuutti vuorikehossasi, liikahtamatta mistään peloista, huolista tai muista sinua ympäröivistä kokemuksista – aivan kuin vuori on liikahtamatta mistään sään vaihteluista. Lopeta harjoitus avaamalla silmäsi ja liikkumalla lempeästi.
Mitä ajatuksia ja tuntemuksia tämä harjoitus herätti? Millaisissa oman elämäsi tilanteissa voit soveltaa tätä?
