Tarkoitus: opettaa sinua tuomaan tietoisuustaitoja jokapäiväiseen kanssakäymiseen ja olemaan aidosti läsnä vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Kesto: n. 5 min
Ohje: Teet tämän harjoituksen toisen ihmisen kanssa. Voit lukea ohjeet etukäteen ja tehdä harjoituksen sitten, kun keskustelet jonkun kanssa.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Keskity hetki hengitykseesi, mikä auttaa sinua olemaan tietoisesti läsnä keskustelussa toisen ihmisen kanssa.
Kun toinen puhuu, kuuntele keskittyneesti. Katso henkilöä. Kuule häntä. Vain kuuntele ja kuule häntä, yrittämättä muodostaa omaa puheenvuoroasi silloin kun hän vielä puhuu.
Välillä tarkkaavaisuutesi saattaa karata. Huomaa ja salli tämä itsellesi, ja palaa vain kuuntelemiseen.
Toisen ihmisen aito kohtaaminen on korvaamattoman arvokasta. Kuinka voit omassa elämässäsi pitää huolta siitä, että kuuntelet - ja tulet kuulluksi tietoisesti?
