Kenellä on nälkä

Ohjaa huomiosi ennen syömistä kehoosi, ja kysy kultakin osalta, onko sillä nälkä. Kysy kehon osalta, miten nälkäinen se on asteikolla nollasta (ei lainkaan nälkä) kymmeneen (kiljuva nälkä).

Harjoituksessa tarkasteltavat kehon osat ovat silmät, nenä, suu, vatsa, solut, mieli ja sydän. Aisti, mitä tarpeita sinulla on. Aisti syömisen aikana, milloin olet sopivan kylläinen lopettaaksesi syömisen. Lue ennen harjoitusta nälän eri lajeista.

Syöminen olisi yksinkertaista, jos söisimme vain kehon todellisiin tarpeisiin. Meillä on kuitenkin muitakin yllykkeitä syömiseen kuin pelkkä hengissä pysyminen. Ruoka vetoaa aisteihimme, silmiimme, herkkään nenäämme, vettyvään suuhumme, kaipaavaan sydämeemme. Syömistämme ohjaavat erilaiset nälän lajit, jotka ilmenevät tuntemuksina, ajatuksina ja tunteina kehossamme, mielessämme ja sydämessämme.

Tutki koetko:

• Silmän nälkää – ruoan näkeminen, ruoan ulkonäkö ja määrä
• Nenän nälkää – tuoksut
• Suun nälkää – suun tuntemukset, makuaistimukset ja -tottumukset
• Vatsan nälkää – vatsan tuntemukset: tyhjyys, kouriminen, kylläisyys, ähky
• Solujen nälkää – uupumus, huimaus, päänsärky, ärtyneisyys, jano
• Mielen nälkää – syömiseen liittyvät ajatukset, arviot, säännöt ja ohjeet
• Sydämen nälkää – tunteet ja muistot: yksinäisyys, ikävystyminen, turvallisuus, huolenpito, lohtu

Vatsan ja solujen nälkä viestittävät yleensä todellisesta ruoan tarpeesta.