Tarkoitus: tuoda sinulle varmuutta ja itseluottamusta sekä auttaa hyväksymään kehosi sellaisena kuin se on.
Kesto: 5 min
Ohje: Harjoitusta varten tarvitset peilin ja yksityisyyttä.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Anna viisi minuuttia aikaa kehosi hyville puolille. Seiso peilin edessä ja sano itsellesi ääneen ainakin viisi asiaa, joista pidät kehossasi. Aloita päälaelta ja etene varpaisiin käyden läpi kehosi parhaita puolia. Kun olet sinut ulkoisen olemuksesi kanssa, saat varmuutta jokaiseen askeleeseesi!
Jos sinulle tulee mieleen joitakin arvostelevia ajatuksia, ainoastaan huomaa nuo ajatukset ja anna niiden mennä. Tee tilaa itseäsi arvostaville ajatuksille.
Mitä hyviä puolia löysit? Kun olet sinut ulkoisen olemuksesi kanssa, et hukkaa energiaasi turhaan kriittisyyteen ja saat varmuutta jokaiseen askeleeseesi.
