Tarkoitus: huomata kuinka käy, kun yrittää tukahduttaa jotakin sinnikästä ajatusta.
Kesto: n. 2 min
Ohje: Tee harjoitus mieluiten kuuntelemalla äänite.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Kerron nyt asian, jota en halua sinun ajattelevan. En siis halua sinun ajattelevan asiaa, jonka aion sinulle mainita. Muista, ettet ajattele sitä.
Älä ajattele lämpimiä hillomunkkeja. Tiedät, miltä ne tuoksuvat, kun ne on juuri nostettu lautaselle. Älä ajattele sitä. Älä ajattele hillon makua, kun haukkaat munkista palasen. Älä ajattele sitä. Hillo pursuaa munkista… Älä ajattele sitä. Sokeria munkissa… Älä ajattele sitä. On hyvin tärkeää olla ajattelematta sitä…
Pystyitkö olemaan ajattelematta hillomunkkeja?
Mieti kuinkahan käy, kun mielemme pukee ajatuksiksi ja tuntemuksiksi epämiellyttäviä asioita, ja yritämme vastustaa niiden ajattelemista kaikin voimin?
