Tarkoitus: auttaa sinua hyväksymään itsesi ja ajatuksesi sekä pääsemään yli ajatustesi aiheuttamista esteistä.
Kesto: n. 2 min
Ohje: Lue harjoituksen kulku ennen sen tekemistä.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Harjoituksessa teet jotakin asiaa, ja sanot samalla itsellesi ääneen tai mietit, ettet pysty tekemään sitä. Voit kokeilla sitä, että kävelet ympäri huonetta ja sanot samalla itsellesi ”en pysty kävelemään, en pysty kävelemään”. Voit myös tehdä samaa harjoitusta siivotessasi kotona sanoen samalla itsellesi ”en pysty imuroimaan, en pysty pyyhkimään pölyjä, en pysty pesemään lattiaa jne.”.
Harjoitusta voit myös soveltaa sellaisten asioiden kohdalla, jotka ovat sinulle oikeastikin haastavia. Jos esimerkiksi esiintyminen on sinulle vaikeaa, voit toistaa itsellesi ennen esitystä ”en pysty pitämään esitystä, en pysty pitämään esitystä”. Todellisuudessa kuitenkin menet huolimatta ajatuksistasi.
Miltä harjoitus sinusta tuntui?
Itsellesi tärkeiden, mutta vaikealta tuntuvien asioiden välttäminen voi aiheuttaa ongelmia. Välttäminen voi pahentaa pelkoasi tai ahdistustasi tehden mielesi esteistä entistä isompia. Mene ja tee.
