Piristävät portaat

Tarkoitus: kohottaa kuntoasi ja voimistaa vartaloasi. Tunnet myös itsesi pirteämmäksi ja elinvoimaisemmaksi!

Kesto: -

Ohje: Tämä harjoitus koskee koko päivääsi tai valitsemiasi hetkiä siinä.


Jos sinulla on tapana käyttää hissiä, tee tänään poikkeus ja käytä portaita koko päivän ajan. Jos ympäristössäsi ei ole portaita, liiku silti tänään mahdollisuuksien mukaan kaikki lyhyet matkasi omia lihasvoimiasi käyttäen. Hyötyliikunta on helppoa ja piristävää!


Pohdinta

Mitä ajatuksia tämä harjoitus herätti? Millä muilla tavoin voit melkein huomaamatta lisätä virkistävää pientä liikkumista omaan elämääsi?

Kirjaa ajatuksiasi päiväkirjaan